Der Sommer ist da und mit ihm die perfekte Zeit, um draußen aktiv zu sein und Sport zu treiben. Doch bei hohen Temperaturen ist es besonders wichtig, seinen Körper mit ausreichend Energie zu versorgen, um die Leistung aufrechtzuerhalten. Denn die Hitze kann den Körper schnell auslaugen und zu einer schnelleren Ermüdung führen. In unserem neuesten Blogbeitrag stellen wir dir unsere Lieblingssnacks für heiße Tage vor, die deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig erfrischend und lecker sind. Erfahre, wie du dich auch bei Hitze fit halten kannst!
Im Sommer sollte man auf leichte und bekömmliche Snacks zurückgreifen, die den Körper nicht zusätzlich belasten. Frisches Obst wie Melonen und Beeren und Gemüse wie Gurken und Tomaten sind hier eine gute Wahl, da sie viel Wasser enthalten und somit zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Außerdem liefern sie wichtige Vitamine und Elektrolyte wie Kalium und Magnesium, die beim Schwitzen verloren gehen.
Unser Favorit ist hier ganz klar ein leckerer Smoothie aus Wassermelone, Banane, Kokoswasser und Limette. Alle Zutaten in den Mixer geben und so lange mixen bis eine cremige Konsistenz entstanden ist. Mit Eiswürfeln serviert, tut er nach dem Sport unheimlich gut.
Leichte sättigende Snacks
Neben frischen Früchten und Smoothies eignen sich auch kleine Mahlzeiten als ideale Snackoptionen an heißen Tagen. Zum Beispiel bietet ein Wrap mit Hummus und Gemüsesticks eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Eine leckere Alternative dazu ist vorgekochtes Quinoa mit gegrilltem Gemüse – auch diese Optionen liefern wichtige Nährstoffe und sind leicht zu transportieren, z.B. wenn du eine längere Radtour oder Wanderung machst.
Als süße Alternative zu frischen Früchten bieten sich natürlich auch unsere RAWBITE Riegel an. Dadurch, dass sie aus Datteln und Nüssen bestehen und nun auch mit hohem Proteingehalt zu bekommen sind, sind sie nicht nur lecker, sondern auch sättigend und liefern langanhaltende Energie für das Training. Gerade im Sommer empfehlen wir RAWBITE Lime mit der frischen Note aus Ingfer, Limette und Zitrone oder RAWBITE Coconut, der an Sonne, Strand und Palmen denken lässt.
Unser letzter Tipp: Auch Wasser ist an heißen Tagen eine Snackoption für Sportler! Man kann es nicht oft genug sagen, aber es ist einfach so wichtig, während des Trainings regelmäßig kleine Mengen Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Für eine natürliche Geschmacksvariation kannst Du dem Wasser frische Minze oder Zitronenscheiben hinzufügen. Eine Prise Salz sorgt für eine schnelle Versorgung mit Elektrolyten.
Fazit: Auch an heißen Sommertagen musst Du beim Sport und anderen Outdooraktivitäten nicht auf leckere Energiesnacks verzichten.
Pure Taste. Pure Joy.
